إتحاد شباب الزقم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

إتحاد شباب الزقم

 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علاء
مدير عام

مدير عام
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 242
نقاط : 410
التميز : 4
تاريخ التسجيل : 20/08/2010
العمر : 28
الموقع : الزقم-الصحنيست
الوسام : مدير عام

مُساهمةموضوع: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الأحد أغسطس 22, 2010 5:20 pm

[center]
كشف باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع، ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية، بل ان التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب ما جاء في دراسة اجريت في هولندا حول افضل طرق اللياقة البدنية.
وتناولت الدراسة ثلاثين شخصاً تتراوح أعمارهم بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين عاما، وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة إلى صنفين: الأول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل، والثاني: هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن ركوب الدراجات الهوائية، والعمل المنزلي، وممارسة التمارين الرياضية في النوادي.
ويقول البروفيسور كلاس ويسترنتريب من جامعة ماستريخت الهولندية، الذي أشرف على الدراسة، إن النتائج أظهرت أن ممارسة النشاطات الشديدة هي أقل تأثيراً من النشاطات المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة. وقام البروفيسور ويسترنتريب بتقييم النشاطات الجسمانية للأشخاص الذين شملتهم الدراسة عن طريق استخدام مجس متحرك جرى تركيبه لهم بهدف قياس الطاقة المستهلكة أثناء قيامهم بأي من النشاطات المذكورة، وقد وجد البروفيسور ويسترنتريب أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة قد استهلكوا طاقة أكثر من أولئك الذين قاموا بنشاطات أكثر حركية وكثافة لفترة قصيرة.
ويقول البروفيسور ويسترنتريب إن معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة ليست صحيحة، بل ان الأفضل من ذلك هو زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة. ومن يرغب ببلوغ اللياقة البدنية المثلى يجب أن يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول الجسدي، كالجلوس أمام شاشة التلفزيون والكومبيوتر. ويزيد من النشاطات ذات الكثافة المرتفعة، التي تتضمن الحركة مثل المشي.
ويضيف ان النشاطات المعتدلة، لكن المستمرة، هي افضل من النشاطات المكثفة.
وهناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية ومقدار الوقت الذي يجب أن يقضيه الشخص في ممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن من تغيير جسمه نحو الأفضل، وبشكل عام فإن الرياضة أفضل من عدمها وان ممارستها مرتين في اليوم افضل من مرة واحدة، لكن الاعتدال والتواصل هما أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية المثلى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نصرو


avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 12
نقاط : 14
التميز : 1
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 26
الموقع : الزقم

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الثلاثاء أغسطس 24, 2010 11:33 am

صح السبور هو الرسمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميار
مشرفة

مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 233
نقاط : 256
التميز : 5
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 25
الموقع : الزقم

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الأربعاء أغسطس 25, 2010 11:25 am

مشكووووووور خويا bom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mounir2010922
مشرف

مشرف
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 102
نقاط : 153
التميز : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الأربعاء أغسطس 25, 2010 7:39 pm

vive sports بكل انواعها وحاصه كرة القدم وراك تعرف علاء.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علاء
مدير عام

مدير عام
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 242
نقاط : 410
التميز : 4
تاريخ التسجيل : 20/08/2010
العمر : 28
الموقع : الزقم-الصحنيست
الوسام : مدير عام

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الأربعاء أغسطس 25, 2010 10:20 pm

المشكلة راني عارفك يا مطمور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
LIVING


avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 39
نقاط : 66
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   السبت أغسطس 28, 2010 5:38 am

افضل طريقة هي خويا هزها قاعدة من عند خوك خير صح في الملابس هي انك تقعد في الدار وكتخرجش وقولي وش اتحس روحك كريستيانو رونالدو ههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميار
مشرفة

مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 233
نقاط : 256
التميز : 5
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 25
الموقع : الزقم

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الأحد سبتمبر 05, 2010 1:03 am

Embarassed Embarassed Embarassed برافو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علاء
مدير عام

مدير عام
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 242
نقاط : 410
التميز : 4
تاريخ التسجيل : 20/08/2010
العمر : 28
الموقع : الزقم-الصحنيست
الوسام : مدير عام

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الخميس سبتمبر 09, 2010 11:18 pm

مشكوووووورين بزاف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميار
مشرفة

مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 233
نقاط : 256
التميز : 5
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 25
الموقع : الزقم

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الجمعة سبتمبر 10, 2010 12:31 am

Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لميس الزقم


avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 34
نقاط : 36
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 01/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الجمعة سبتمبر 10, 2010 1:13 am

cheers
bom
I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميار
مشرفة

مشرفة
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 233
نقاط : 256
التميز : 5
تاريخ التسجيل : 24/08/2010
العمر : 25
الموقع : الزقم

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الإثنين سبتمبر 20, 2010 8:04 pm

bom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
samya
مشرفة

مشرفة


الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 77
نقاط : 157
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الجمعة أكتوبر 08, 2010 6:21 pm

Basketball cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
khmais2010


avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 174
نقاط : 262
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية   الإثنين نوفمبر 08, 2010 9:47 pm

مرسي علاء I love you I love you tongue
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إتحاد شباب الزقم ::  @منتديات شؤون آدم@  :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: