| أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية | |
|
+4mounir2010922 ميار نصرو علاء 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
علاء
مدير عام
الدولة : عدد المساهمات : 242 نقاط : 410 التميز : 4 تاريخ التسجيل : 20/08/2010 العمر : 34 الموقع : الزقم-الصحنيست الوسام :
| موضوع: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الأحد أغسطس 22, 2010 5:20 pm | |
| [center] كشف باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع، ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية، بل ان التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب ما جاء في دراسة اجريت في هولندا حول افضل طرق اللياقة البدنية. وتناولت الدراسة ثلاثين شخصاً تتراوح أعمارهم بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين عاما، وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة إلى صنفين: الأول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل، والثاني: هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن ركوب الدراجات الهوائية، والعمل المنزلي، وممارسة التمارين الرياضية في النوادي. ويقول البروفيسور كلاس ويسترنتريب من جامعة ماستريخت الهولندية، الذي أشرف على الدراسة، إن النتائج أظهرت أن ممارسة النشاطات الشديدة هي أقل تأثيراً من النشاطات المعتدلة التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة. وقام البروفيسور ويسترنتريب بتقييم النشاطات الجسمانية للأشخاص الذين شملتهم الدراسة عن طريق استخدام مجس متحرك جرى تركيبه لهم بهدف قياس الطاقة المستهلكة أثناء قيامهم بأي من النشاطات المذكورة، وقد وجد البروفيسور ويسترنتريب أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة قد استهلكوا طاقة أكثر من أولئك الذين قاموا بنشاطات أكثر حركية وكثافة لفترة قصيرة. ويقول البروفيسور ويسترنتريب إن معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة ليست صحيحة، بل ان الأفضل من ذلك هو زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة. ومن يرغب ببلوغ اللياقة البدنية المثلى يجب أن يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول الجسدي، كالجلوس أمام شاشة التلفزيون والكومبيوتر. ويزيد من النشاطات ذات الكثافة المرتفعة، التي تتضمن الحركة مثل المشي. ويضيف ان النشاطات المعتدلة، لكن المستمرة، هي افضل من النشاطات المكثفة. وهناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية ومقدار الوقت الذي يجب أن يقضيه الشخص في ممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن من تغيير جسمه نحو الأفضل، وبشكل عام فإن الرياضة أفضل من عدمها وان ممارستها مرتين في اليوم افضل من مرة واحدة، لكن الاعتدال والتواصل هما أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية المثلى. | |
|
| |
نصرو
الدولة : عدد المساهمات : 12 نقاط : 14 التميز : 1 تاريخ التسجيل : 24/08/2010 العمر : 32 الموقع : الزقم
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الثلاثاء أغسطس 24, 2010 11:33 am | |
| | |
|
| |
ميار
مشرفة
الدولة : عدد المساهمات : 233 نقاط : 256 التميز : 5 تاريخ التسجيل : 24/08/2010 العمر : 31 الموقع : الزقم
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الأربعاء أغسطس 25, 2010 11:25 am | |
| مشكووووووور خويا | |
|
| |
mounir2010922
مشرف
الدولة : عدد المساهمات : 102 نقاط : 153 التميز : 4 تاريخ التسجيل : 24/08/2010
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الأربعاء أغسطس 25, 2010 7:39 pm | |
| vive sports بكل انواعها وحاصه كرة القدم وراك تعرف علاء....... | |
|
| |
علاء
مدير عام
الدولة : عدد المساهمات : 242 نقاط : 410 التميز : 4 تاريخ التسجيل : 20/08/2010 العمر : 34 الموقع : الزقم-الصحنيست الوسام :
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الأربعاء أغسطس 25, 2010 10:20 pm | |
| المشكلة راني عارفك يا مطمور | |
|
| |
LIVING
الدولة : عدد المساهمات : 39 نقاط : 66 التميز : 0 تاريخ التسجيل : 27/08/2010 العمر : 33
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية السبت أغسطس 28, 2010 5:38 am | |
| افضل طريقة هي خويا هزها قاعدة من عند خوك خير صح في الملابس هي انك تقعد في الدار وكتخرجش وقولي وش اتحس روحك كريستيانو رونالدو ههههههه | |
|
| |
ميار
مشرفة
الدولة : عدد المساهمات : 233 نقاط : 256 التميز : 5 تاريخ التسجيل : 24/08/2010 العمر : 31 الموقع : الزقم
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الأحد سبتمبر 05, 2010 1:03 am | |
| | |
|
| |
علاء
مدير عام
الدولة : عدد المساهمات : 242 نقاط : 410 التميز : 4 تاريخ التسجيل : 20/08/2010 العمر : 34 الموقع : الزقم-الصحنيست الوسام :
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الخميس سبتمبر 09, 2010 11:18 pm | |
| مشكوووووورين بزاف | |
|
| |
ميار
مشرفة
الدولة : عدد المساهمات : 233 نقاط : 256 التميز : 5 تاريخ التسجيل : 24/08/2010 العمر : 31 الموقع : الزقم
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الجمعة سبتمبر 10, 2010 12:31 am | |
| | |
|
| |
لميس الزقم
الدولة : عدد المساهمات : 34 نقاط : 36 التميز : 0 تاريخ التسجيل : 01/09/2010
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الجمعة سبتمبر 10, 2010 1:13 am | |
| | |
|
| |
ميار
مشرفة
الدولة : عدد المساهمات : 233 نقاط : 256 التميز : 5 تاريخ التسجيل : 24/08/2010 العمر : 31 الموقع : الزقم
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الإثنين سبتمبر 20, 2010 8:04 pm | |
| | |
|
| |
samya
مشرفة
الدولة : عدد المساهمات : 77 نقاط : 157 التميز : 0 تاريخ التسجيل : 30/08/2010
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الجمعة أكتوبر 08, 2010 6:21 pm | |
| | |
|
| |
khmais2010
الدولة : عدد المساهمات : 174 نقاط : 262 التميز : 0 تاريخ التسجيل : 01/10/2010 العمر : 32
| موضوع: رد: أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية الإثنين نوفمبر 08, 2010 9:47 pm | |
| | |
|
| |
| أفضل طريقة لبلوغ اللياقة البدنية | |
|