إتحاد شباب الزقم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

إتحاد شباب الزقم

 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ABDOU
مدير عام

مدير عام
avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 77
نقاط : 210
التميز : 2
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
العمر : 28
الموقع : http://uszgoum.yoo7.com
الوسام : مدير عام

مُساهمةموضوع: ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي   الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 2:39 pm

* أهلاً و سهـلا بكــم [center] [center][center]بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے

السـلام عليـكم ...

[/center]
[/center]

إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين[size=21] أمابعد..[/size]
الشرح نقف مع العرض الخاص الكتف باستثناء القدمين. انخفاض جسمك بقدر ما تستطيع

عن طريق دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين حتى الأفخاذ الخاصة بك

paraUel الى الارض. وقفة.
والوقوف ببطء النسخ الاحتياطي.

تمرين رياضي الجودو

كما في الصورة

[size=16] [/size]

الحركة التانية [size=16]
[size=21]البدء في تمرين رياضي نقل موقف هدف

العرض الخاص هوب قدم وعدا إلى الأمام.

ورفع الوركين حتى جسمك أشكال تقريبا في السنة رأسا على عقب الخامس
انخفاض الجبهة

حتى جسمك من ذقنك يقترب من الأرض.
أقل ثم الوركين كما قمت برفع

رأسك وكتفيك نحو السقف.
عكس الآن في التنقل والعودة

كما في الصورة



الحركة الثالتة
الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك

مستقيم والأسلحة في الجانبين الخاص ، والحفاظ على جي عازمة الخاص في الكوع 90 درجة ريس في.

كما يمكنك الجلوس.
تطور جسمك العلوي إلى اليسار وجعل ركبتك اليسرى نحو

كوع يدك اليمنى ، في حين كنت سوينغ ذراعك الظهير الايسر.
انخفاض جسمك لنشوئها في بداية

وكرر لحقكم.

كما في صورة


كلمة تكفي قبل أن تخرج

[/size][/size][/center]





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://uszgoum.yoo7.com
khmais2010


avatar

الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 174
نقاط : 262
التميز : 0
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي   الإثنين نوفمبر 08, 2010 9:50 pm

مرسي خو I love you I love you tongue
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إتحاد شباب الزقم ::  @منتديات شؤون آدم@  :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: